sfd bialko

i po treningu lepiej bcaa czy bialko ? \ czytac potrafisz? http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-27 00:01:08

policz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a potem ustaw makroskładniki-białko wystarczy:15-20% reszta węglowodany i tłuszcz

policz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a potem ustaw makroskładniki-białko wystarczy:15-20% reszta węglowodany i tłuszcz Obliczylem to wszystko wyszlo mi jakies 2726kcal czyli dobrze mowilem 2700 jest u mnie punkt gdzie cos sie dzieje powiedzmy [...]

[...] mają wysokie ig, makaronu razowego nie idzie u mnie dostać a rozkład jest zapisany co do kanapki, w szkole mało czasu jest, często było tak że tej kanapki nawet nie jadłem, a białko to by nie było problemu http://www.sfd.pl/b%C3%B3l_%C5%82ydek_i_w%C4%85troby_przy_wysi%C5%82ku-t658097.html Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-10-24 11:34:24

Wylicz na podstawie wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Białko ok 1,7-2g, tłuszcze 1g i reszta kcal węglowodany.

Raczej większość batoników będzie miała podobny skład, tu nie ma co się za bardzo zapatrywać na skład. Zalezy też jakie to mają być batony np http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_Zero_Bar-opis35382.html#wartosci białko węgle z białka i poliole (cukry alkoholowe) czy bardziej węglowodanowe [...]

posiłki troche nie pokolei wyszły. Co do treningu który miałem to był chyba nawet poprawiany przez Ciebie dla kogos. masa poszła lekko z 73 na 75 w 3 miechy ale wymiarowo np łapki siła w górę wymiary w doł /SFD/2017/6/7/5250bd975ab946348d846e0d8fd90935.jpg Zmieniony przez - rfs18 w dniu 2017-06-07 21:03:55 Zmieniony przez - rfs18 w dniu [...]

[...] wg. mnie maksymalnie do 2,5g na kg masy ciała. Spalacz to już jak chcesz, może Ci pomóc, jednak podstawa to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Podaj też swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-08-31 14:35:41

przed sama kofeina starczy lub coś bez sporej ilości pomperów np http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_HIGH_KICK_-opis27789.html po treningu białko+wegle lub jakiś kompleksowy produkt http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html

[...] a moze jak to zawsze bywa tylko konsument ? czekam na wyniki p.s. jabolcokk nie zapominaj skasowac postow reszty osob ktore przekrecily nazwe najbardziej szanowanej na sfd firmy --------------------------- tonący brzytwy sie chwyta, a banami nie odwocisz uwagi od waznych spraw, nie mysl ze na forum sa sami idioci. Zmieniony przez - Rout66 [...]

zacznij na forum od działów junior sfd oraz odżywianie,jesli chodzi o białko masz dużo mozliwości mięsa,jajka,ew odżywki wylicz swoje zapotrzebowanie kcal,dobrze jak byś mógł dołączyć trochę treningu siłowego

[...] Jeżeli bieganie na stały dystans robi się dla ciebie za łatwe to biegaj cały czas truchtem ew. zwiększ dystans. Poczytaj troche o odżywianiu i treningu -----> http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html co do ćwiczeń ----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] tycia, przedchorobowe stadium cukrzycy typ 2 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - CentDo w dniu 2022-07-15 11:52:26

na poczatek jedynie białko/gainer w celu uzupełnienia braków http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Omni-MX_Hardcore-opis29056.html A trening sobie ogarni w dziale trening dla poczatkujących masz artykuł pierwszy rok treningó

[...] jakies 2 jajka..../JAK MASZ TENDECJE DO LAPANIA TLUSZCZY NIE JEDZ WW (PLATKI/KASZA/RYZ). W TYM POSILKU NAJWAZNIEJSZE JEST DOSTARCZANIE BIALKA WIEC SER BIALY I/LUB JAJKA LUB TUNCZYK MUSZA BYC. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

Same białko nic Ci nie da a najważniejsza jest dieta. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Hmm? może pora na kurczaka faszerowanego serem i cebulą w sosie pieczarkowym... z ryżem Więc zaczynamy: Potrzebne nam będzie: Kurczak pierś: 200g Cebula(1szt)- 80g Ser żółty- 55g mąka pszenna( wiem trochę niezdrowo): ale zaledwie 5g :) Przyprawa złocisty kurczak, pieprz: wedle uznania ... I oczywiście ryż( tutaj wedle uznania jaki, ja akurat [...]

[...] ciąg 60 kg , Wyciskanie 45 kg - 50 kg" rozruch , bo nawet nie wystartowałeś . zero filozofii 4-6 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. [...]

Gainer http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html białko http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html

[...] chleb razowy białko - ryby, mięso, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni,slonecznika,sezam http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html